Styrka är ett begrepp som vi kan hitta inom många olika områden, från mekanisk fysik, genom fysik, till sport. Men eftersom vi har lärt kännafördelarna med muskelelektrostimulering för att öka styrkan, vi kommer att prata om styrka i sport och människokroppen.
För att generera styrka måste vi utföra fysiska övningar, såsom; sit-ups, armhävningar och knäböj, eller något annat som medför ett motstånd att övervinna. Men påverkar muskelelektrostimulering ökningen av denna kapacitet?
Typer av kraft
Styrka kan definieras som muskelns förmåga att generera spänningar och övervinna motstånd. När vi springer, till exempel, genereras kraft för att stödja vår kroppsvikt och gravitation.
Innan vi börjar undersöka fördelarna med elektrostimulering måste vi känna till de olika typerna av styrka inom sportområdet:
Absolut styrka
Idrottaren försöker applicera så mycket kraft som möjligt oavsett kroppsvikt. Denna kraft appliceras i olika sporter, som fotboll eller basket, när spelaren måste röra sin kropp så fort som möjligt, hoppa så högt som möjligt eller någon bergsbestigare när han klättrar. Denna kraft bör vara precis tillräckligt för att lyfta idrottarens kropp.
Motståndskraft
Motståndskraft, som namnet antyder, försöker göra motstånd genom att applicera en kraft så länge som möjligt. Ett triathlon skulle vara ett exempel på en sport som tillämpar denna typ av kraft, såväl som jogging och inomhuscykling.
Kraftkraft
Kraftkraft kan definieras som att man applicerar en viss kraft på kortast möjliga tid. Det vill säga förmågan hos en idrottare att snabbt generera kraft.
Vi kan hitta denna typ av styrka i sporter som tyngdlyftning, styrkelyft och bodybuilding.
I alla typer av kraft uppnår vår kropp rörelse tack vare musklerna och muskelfibrerna är ansvariga för att omvandla energin till den rörelsen. Därför måste vi bearbeta fibrerna och utföra regelbunden sportaktivitet för att hålla vår kropp frisk och stark.
Bpdytech och muskelelektrostimulering för att få styrka
Vi känner redan till de olika typerna av kraft som vi kan använda med vår kropp för att övervinna hinder, men är muskelelektrostimuleringssystemet användbart för att få styrka?
Som vi sa tidigare genereras kraften genom musklerna, och muskelfibrerna är ansvariga för processen att omvandla energi till rörelse. Detta sker genom sammandragning och efterföljande stretching.
För att generera en större mängd kraft behöver vi att vår muskel rekryterar ett större antal fibrer så att de ingriper i processen och lyckas omvandla en större mängd energi, så Bodytechs muskelelektrostimuleringssystem är en bra allierad för denna uppgift .
Ems-verktyget hjälper till att ladda ner aktiveringen av dessa fibrer, vilket gör att kroppen använder en större mängd av dem när vi utövar vår fysiska aktivitet.
Dess effektivitet har bevisats av ett stort antal elitidrottare eller sjukgymnaster, när aktiv träning, i kombination med elektrostimulering, ökar styrkan. Framför allt är det mycket användbart och användbart i de tidiga stadierna av operationen.
Till exempel, i de tidiga stadierna efter en knäoperation, när det finns muskelhämning och quadriceps inte aktiveras korrekt, har det bevisats att användningen av elektrostimulering gör att muskeln börjar rekrytera en större mängd fibrer, vilket påskyndar återhämtningen.
Den annorlundaEMS-dräkterhar skapats för att utföra vilken typ av aktivitet som helst, eller för att användas på vilken patient som helst, med största möjliga komfort, utan användning av kablar som minskar rörligheten eller anordningar som försvårar uppgiften. DessTrådlöst systeminnebär att uppgiften att ge elektrostimulering till våra muskler medan vi tränar inte skadar oss i vår aktivitet, och vi kan kontrollera utvecklingen av träningen, både under dess slutförande och när den är klar, eftersom den tillåter registrering och lagring av träningen. aktivitet i tid.
Övningar för att förbättra styrkan utan att ta till gymmet.
Styrketräning bidrar till kroppens hälsa och välmående hos både unga och vuxna,förbättra metabolisk kapacitet, även i vilaoch i sin tur hjälper det till att stärka det kardiovaskulära systemet.Denna kombination gynnar viktminskning och förbättring av kroppens fysiska tillstånd.
Det är därför vi på Bodytech erbjuder dig någraövningar som du kan göra utan att gå till ett gym, vilket gör att du kan hålla dig i form och få en bättre livskvalitet.
Övningar för att förbättra styrkan utan att gå till gymmet:
Knäböj
Vi placerar benen tills de är nära en vinkelrät position med axlarna, och håller ryggen rak, böjer knäna och sträcker benen igen utan att bli helt raka, håller spänningen i vaderna.
magmuskler
Vi kan hitta otaliga övningar för att stärka magen, i det här fallet kommer vi att tillgripa att förklara det mest grundläggande. Liggande på rygg kommer vi att höja våra ben med böjda knän och vi kommer att höja vår bål och försöka röra vid våra knän med bröstet.
Armhävningar
Vi stödjer händerna och fotspetsarna på marken. Från denna position, med armarna i axelhöjd, böjer vi armarna tills vi är några centimeter från marken och sträcker oss igen för att återgå till startpositionen.
Utfall
Försök att stå högt och kasta dig framåt omväxlande med båda benen. Se till att knäet som är kvar inte nuddar marken, och att det som griper in i steget inte överstiger 90º, för i så fall skulle vi träna dåligt och vi kommer inte att uppnå samma resultat.
Skalare
Med fotspetsarna och händerna vilande på marken lämnar vi armarna raka utan att böjas. Nästa steg är lika enkelt, vi tar upp knäna för att försöka röra vid våra armar, omväxlande först den ena och sedan den andra.
Vad säger vetenskapen om muskelelektrostimulering och styrka?
Vi kan hitta ett stort antal artiklar och vetenskaplig forskning omfördelarna som EMS-systemet ger för ökad muskelstyrka.
En studie utförd på 20 ungdomar för att kontrollera om det muskulära elektrostimuleringssystemet ger förbättringar i hoppkapacitet och muskelgreppstyrka, visade att aktivitetskapaciteten förbättrades efter att ha använt en uppvärmning med elektrostimuleringssystemet.
En annan studie försökte verifiera EMS-effekten hos patienter som drabbades av en fibrillärruptur av grad II. Forskningen använde 30 patienter för att kontrollera om det med hjälp av elektrostimuleringsteknik skulle förbättra muskelstyrka utan att förändra patientens flexibilitet.Resultaten visade att återhämtning med aktiv träning och EMS-teknik orsakade en accelererad förbättring jämfört med enbart aktiv träning.
Slutligen genomfördes en studie för att fastställa implikationen av muskelelektrostimulering i utvecklingen av maximal styrka som appliceras på viktlyftare. Resultaten speglar en positiv korrelation mellan användningen av EMS-system och ökningen i styrka. De tillägger att, förutom att det ofta används som ett verktyg inom estetik och fitness,muskelelektrostimuleringssystemet orsakar fysiska förbättringar hos idrottare och i användarnas hälsa.
Slutsats
Nu när vi vet vad styrka är och vilka olika typer av styrka som finns när vi tillämpar idrott, kan vi se till att det är en väsentlig förmåga i vårt dagliga liv. För att förbli starka måste vi stärka kroppen genom att utföra övningar, och även,om vi kombinerar det med Bodytechs muskelelektrostimuleringssystem kommer vi att få bättre resultat och öka vår kapacitet i större utsträckning.
