EMS-maskin

S: Det enklaste sättet att se skillnaden mellan TENS (Transkutan elektrisk nervstimulering) och EMS är att TENS riktar sig mot nerver för att minska smärta, medan EMS riktar in sig på muskler för att hjälpa till att återhämta sig. TENS-maskiner verkar för att blockera smärtsignaler som når hjärnan och frigör endorfiner för att få dig att må bra. EMS-maskiner å andra sidan riktar in sig på specifika muskler för att minska inflammation och tvinga dessa muskler att skjuta när en skada kan hindra dig från att använda dessa muskler naturligt. Genom att hålla dessa muskler engagerade kommer de inte att förlora styrka (atrofi) så att du kan återgå till normal aktivitet och prestation tidigare.

S: TENS-maskiner används för att lindra kronisk nerv-, muskel- eller ledsmärta inklusive inflammatorisk artrit, ryggsmärtor, fotsmärtor, sammandragningar under förlossningen eller postoperativ smärta. En migrän kan också lindras med specialiserade TENS-maskiner. EMS-maskiner, å andra sidan, används för att slappna av eller stärka musklerna, till exempel vid muskelspasmer, dålig blodcirkulation (särskilt i rygg och nacke), muskelatrofi efter en sjukdom eller som en del av rehabilitering från en skada. De rekommenderas därför oftare för lindring av muskelsmärta. Idrottare använder ibland EMS för att snabbare återhämta sig från en skada, eftersom elektrisk muskelstimulering kommer att göra det möjligt för dem att återuppbygga muskler utan för mycket ansträngning och att träna muskler som de kanske inte använder särskilt mycket.
Elektrisk muskelstimulering (EMS) anses allmänt vara säker när den används på rätt sätt och under ledning av en utbildad sjukvårdspersonal. Men som med all medicinsk behandling eller terapi finns det vissa potentiella risker förknippade med EMS. En av de största riskerna är hudirritation eller brännskador från elektroderna som används för att leverera de elektriska impulserna. Denna risk kan minimeras genom att se till att elektroderna är korrekt placerade och att lämplig intensitetsnivå används. En annan potentiell risk är muskelömhet eller trötthet efter EMS, särskilt om intensiteten eller varaktigheten av behandlingen är för hög. Det är viktigt att börja med låga nivåer av intensitet och gradvis öka efter hand som tolereras. Individer med vissa medicinska tillstånd eller implanterad medicinsk utrustning kan löpa risk för komplikationer från EMS. Gravida kvinnor och individer med epilepsi eller en historia av anfall bör också undvika EMS. Det är viktigt att notera att EMS inte bör användas som ett substitut för regelbunden träning. Även om EMS kan vara effektivt för att förbättra muskelstyrka och funktion, är det inte en ersättning för traditionell träning. Det är viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du använder EMS för att avgöra om det är säkert och lämpligt för dina individuella behov.

S: Det finns bevis som tyder på att elektronisk muskelstimulering (EMS) kan vara effektiv för vissa ändamål. Till exempel har EMS visat sig vara effektivt för att förbättra muskelstyrka och funktion hos personer som genomgår rehabilitering efter skada eller operation. Det kan också vara effektivt för att minska smärta och inflammation. När det används i kombination med traditionell styrketräning har EMS visat sig förbättra muskeltillväxt och styrka hos friska individer. Det är dock viktigt att notera att EMS inte bör användas som ersättning för regelbunden träning. Även om EMS kan vara effektivt, är det inte lämpligt för alla. Individer med vissa medicinska tillstånd eller implanterad medicinsk utrustning kan löpa risk för komplikationer från EMS. Dessutom kan felaktig användning av EMS leda till skada eller andra komplikationer. Det är viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du använder EMS för att avgöra om det är säkert och lämpligt för dina individuella behov.

S: Till att börja med kan det hjälpa till att minska ödem (svullnad) och påskynda läkningsprocessen av skadad eller skadad vävnad. Elektrisk muskelstimulering kan också bidra till att minska kronisk smärta. Andra förmåner inkluderar:
Kan förbättra ledvärk och svullnad
Förebygger och vördar muskelatrofi (förlust av muskelmassa/vävnad)
Förbättrar rehabilitering av muskler
Ökar rörelseomfånget för spända muskler eller senor
Minskar stress och obehag
Förbättrar blodflödet och cirkulationen

S: För att säkerställa att rengöringen är så skonsam som möjligt för dräktens material, bör du tvätta den för hand med rumstempererat vatten. Det enklaste sättet är att blanda tvättmedlet i en behållare enligt instruktionerna och hänga dräkten ut och in utan att vika den. Den ska vara helt täckt med vatten. Låt sedan EMS-dräkten dra i rengöringslösningen över natten och skölj noggrant med duschsprayen nästa dag. Häng sedan helt enkelt upp dräkten på en galge efter sköljning och låt den torka och hänga fritt.

S: Innan du funderar på hur många du behöver är det viktigt att förstå att det maximala antalet gånger du kan träna med EMS-teknik (Elektrisk muskelstimulering) är 1-2 gånger per vecka. Detta för att ge dina muskler tid att reparera och återhämta sig innan ditt nästa pass. Ja, du BEHÖVER den tiden för att återhämta dig!

S: Om du är kroppsmedveten kan du bära allt du är bekväm med ovanpå kostymen; under EMS-dräkten ska hållas bar. Det är verkligen upp till dig. När du inte bär någonting under dräkten behöver du inte oroa dig för några hygienproblem. Dräkten har 2% silvermaterial som är antibakteriellt och tvättbart.

S: 20 minuter. En EMS-session är vanligtvis 20 minuter lång, men trots den korta tiden motsvarar ett pass 4 timmar av ett traditionellt högintensivt träningspass. De elektriska pulserna varar i fyra sekunder, vilket sedan får EMS-dräkten för hela kroppen att utlösa muskelsammandragning.

S: Till skillnad från traditionella gym där musklerna som arbetas begränsas av träningen, genom att bära våra EMS träningsdräkter, stimuleras 8 muskelgrupper konstant under hela passet. Istället för att lägga 4 timmar på att träna individuella muskler, behöver sessionerna bara vara 20 minuter för att ge ett effektivt träningspass för hela kroppen. Det kan vara kort, men det är intensivt eftersom du kommer att ägna större delen av träningen åt att arbeta för att hålla din puls hög! Till skillnad från att träna på ett traditionellt gym, när du gör elektromuskelstimulering, kommer du att röra dig för att säkerställa ett komplett rörelseomfång, men träningsdräkten kommer att göra det mesta av det hårda arbetet och stimulera dina muskler åt dig. På ett gym där du kan använda vikter eller maskiner för styrketräning, eller ett löpband eller en stationär cykel för konditionsträning, i ett EMS-träning, är allt du behöver din träningsdräkt och du är igång! Till skillnad från motstånds- eller konditionsträning, eftersom det stimulerar musklerna direkt, finns det ingen stress på dina leder, vilket gör den lämplig för personer med degenerativ ledsjukdom.

S: I en studie från 2016 hade personer som gjorde ett sexveckors squatprogram med EMS större styrkaförbättringar jämfört med de som inte använde EMS. Så ja, konceptet med EMS-träning verkar vara vettigt, och ja, vissa studier stöder påståenden om ökad styrka.

S: Flera vetenskapliga studier har visat den otroliga effektiviteten av EMS-träning för viktminskning inklusive magfettminskning. Elektrisk muskelstimuleringsträning har visat sig minska bukfetma samt minska midjemåttet, subkutan fettmassa och kroppsfettprocent.

S: Kostnaden för en EMS (Electrical Muscle Stimulation) kostym kan variera kraftigt beroende på dräktens märke, egenskaper och kvalitet. Vanligtvis kan EMS-dräkter som används i tränings- och träningsprogram variera från några hundra dollar till över tusen dollar.

S: Bär ett bekvämt, töjbart och svalt tyg med tight passform för att ge flexibilitet. Kvinnor kan bära en trådfri sport-bh under västen. EMS träningsdräkter är antimikrobiella och tvättbara.

S: I grund och botten, eftersom en 20-minuters EMS-session kan stimulera alla stora muskelgrupper, är det den mest effektiva träningen för att gå ner i vikt, förbättra din kondition och bygga magra muskler. Dessutom används den som en rehabilitering metod efter skador. EMS-träning kan lindra ledernas stress, minska ryggsmärtor och spänna upp besvärsområdena i din kropp. Kortfattat är det det snabbaste och enklaste sättet att uppnå alla dina träningsmål.

A: Handtvätt i kallt vatten. Alternativt kan du lägga dräkten i en tvättpåse och tvätta den i kallt eller varmt vatten på en försiktig cykel. Materialet är antibakteriellt, så du behöver inte tvätta det mellan varje träningspass.