Medan vissa betraktar arbete hemifrån som ett ultimat karriärmål, vill andra hellre ta en tidiga resa till jobbet, ta en kopp morgonkaffe på sina kontor och dela dagen med vänner och kollegor. Men även om det har gått ett tag sedan distansarbete är den nya normen – vissa har svårare att anpassa sig än andra. Här är några tips om hur du gör det bästa av den här upplevelsen (och inte blir galen).
Klä dig som om du skulle till ett riktigt kontor
Det kan vara frestande att flytta från sängen till ditt hemmakontor i din pyjamas, men sanningen är – du kommer aldrig att få en verklig känsla av arbete om du inte sätter tydliga gränser mellan personlig tid och arbetstid. Detta gäller även kläder! Några veckor med t-shirts och pyjamasbyxor – och att klä ut sig skulle snart kännas som något man gör på semestern.
Att förbereda sig för arbetet, även om arbetet är några steg bort, kommer sannolikt att hjälpa dig att hålla i rutinen, hjälpa dig att fokusera och dela upp personlig tid och utrymme från arbete och ansvar. Att bära kläder som du normalt skulle ha på jobbet kommer också att minska risken för att varje dag mycket snart skulle kännas likadant, och du kommer att förlora känslan av när veckan börjar och när den slutar. Det här spelar roll, eftersom att upprepa rutiner snabbt kan leda till depression, och detta är det sista du behöver i den här situationen. Dessutom vet du aldrig när någon kanske ber dig att slå på kameran, eller hur?
Ge dig själv schemalagda pauser, precis som du gjorde på kontoret
Om du normalt får en paus klockan 13:00, gör detsamma hemma. Om officiella kontorsavbrott aldrig passade dig ändå – flytta det till när det passar dig. lägg till några ändringar i din rutin och få några fördelar av upplevelsen. Men det viktigaste är – se till att rasterna är lika långa som de skulle vara i din kontorsmiljö.
Detta säkerställer att du inte blir distraherad. Det hindrar dig också från att skjuta upp ditt ansvar till senare och hjälper dig att se till att ditt arbete hemifrån inte sträcker sig in i ditt vanliga liv och att du inte tillbringar de närmaste veckorna med att sitta vid ditt skrivbord oavbrutet. Att börja arbeta samtidigt, få samma mängd vila och säkerställa pauser hjälper dig att slutföra ditt ansvar och dina uppgifter i tid och fortsätta med ditt personliga liv.
Stäng av telefonen om möjligt
När det är möjligt, håll telefonen på tyst eller stäng av den helt. Det är lättare att bli distraherad, särskilt nu när vi är beroende av våra telefoner mer än någonsin, och när våra kära är långt borta och inte kan se oss.
Självklart kräver ditt jobb nu att du har din telefon bredvid dig också, eller så kanske du inte kan koppla bort helt under arbetstiden av andra skäl. Men att ta bort din telefon som en distraktion åtminstone vid tillfällen då arbetet kräver 100 procent av din uppmärksamhet kommer att löna sig mycket snabbt. Du kommer att slutföra dessa uppgifter snabbare, bättre och med mindre distraktion så att du kan få din välförtjänta vila tidigare.
Prova ett verktyg för blockering av sociala medier
Den här är en förlängning av ovanstående. Vi vet att många jobb idag kräver att du använder din telefon. Dessutom gör arbetet online dig ännu mer beroende av din telefon och dess funktioner. Men sociala medier är det som distraherar dig mest. Stäng av Facebook och Instagram, stäng av aviseringar medan du arbetar, eller använd ett av verktygen för blockering av sociala medier från den här listan för att vara fokuserad och produktiv.
Håll ditt arbete från skrivbordet rent och ta bort skräp
Vissa hävdar att de jobbar bäst i den så kallade "kreativa röran". Men sanningen är – de flesta av oss presterar bäst i rena miljöer och snygga arbetsytor utan distraktioner. Huruvida det här är ditt kontorsbord eller ett hemmakontor spelar ingen roll. Rengör ditt skrivbord varje kväll efter att du är klar med jobbet, och förbered det varje morgon innan du börjar med din arbetsdag.
Lägg till några dekorationer, färska växter, blommor, naturligt ljus eller en glödlampa, eller förvandla det till ett konstnärligt skrivbord om du kan – vad som helst för att göra dig mer benägen att vilja spendera tid där och njuta av det. Statistiken säger att rena och minimala skrivbord förbättrar produktiviteten. Här är 5 skrivbordsinställningar för att öka produktiviteten och förbättra din arbetsmiljö. Eller här är en Pinterest-tavla med en enorm samling inspiration för skrivbordsinredning för en mer produktiv miljö.
Unna dig själv med en god kopp kaffe, eller ett nyttigare alternativ!
Brukar du få en kaffekopp varje morgon innan du börjar med dina uppgifter tillbaka på kontoret? Gör en hemma också. Eller så kanske du kan använda den här tiden till att göra en hälsosammare, fräschare dryck som juice eller vatten med frukt som inte bara ger dig en energikick bättre än kaffe, utan håller dig fräsch under dagen. Här är några recept på hälsosamma alternativ till morgonkaffe eller infunderat vatten. Kaffe eller inte, kom ihåg – behöver åtminstone inte betala för varje kopp den här gången! ☕
Se till att det finns mycket solljus
Att arbeta hemifrån ger dig friheten att bestämma hur ditt skrivbord ser ut och var det står. Även om platsen för ditt kontorsbord kan vara fördefinierad, innebär att arbeta hemifrån vanligtvis att du kan bestämma exakt var och hur du placerar ditt skrivbord, och hur mycket ljus och fönsteråtkomst det har. Solljus håller ditt humör och energinivåer uppe och hjälper dig att hålla dig fräsch, frisk och full av energi under dagen. Att arbeta i låga nivåer av solljus är dåligt för ditt humör, men kommer också att påverka din syn. Räkna med att du tröttnar mycket snabbare om ditt skrivbord inte får tillräckligt med sol.
Att placera ditt skrivbord vid fönstret betyder inte att det nödvändigtvis ska vara vänt mot fönstret – för det mesta är solljuset starkare än din skrivbordsskärm, vilket gör det svårare att läsa och orsakar mer påfrestningar för dina ögon. Placera ditt skrivbord nära ett fönster, för att säkerställa en anständig mängd naturligt solljus som hjälper dig att hålla fokus och minska ögonbelastningen, men också se till att det inte bränner dig direkt. Även om direkt solljus inte kommer att skada, kommer direkta strålar på ditt ansikte och hud sannolikt att bli en distraktion under dagen, orsaka obehag och påverka din förmåga att fokusera. Det Här är några tips om hur du placerar ditt skrivbord för att öka produktiviteten.
Se till att du sover tillräckligt
Att skapa ett eget schema kan vara frestande nu när du får bestämma om du jobbar 8 till 5. Men lita på oss, förr än senare kommer du att upptäcka att att röra på dig och leka med ditt schema bara ökar din arbetsbelastning, gör din arbetsdag längre och så småningom påverkar din sömn.
Poängen är att oavsett när du vaknar och går och lägger dig, och om du behöver vara uppe vid skrivbordet senast klockan 08.00, måste din kropp följa sina naturliga sömncykler. Det finns en anledning till varför vi sover när solen går ner, och vaknar när den går upp, och att leka med detta skulle så småningom leda till bristande fokus, utmattning och mindre koncentration. Du behöver fortfarande så mycket sömn som du behövde innan!
Stretcha, träna, gå
Vi vet – att hitta tid och utrymme att träna nu kan vara uteslutet för många av oss. Men vi spenderar mer tid vid våra datorer nu än någonsin. Om det inte kommer att ge dig långvariga hälsoproblem att sitta vid skrivbordet hela dagen, kommer det säkert att resultera i ryggsmärtor, spänningar och stress.
Obehag som orsakas av att spendera mycket tid på din stol kommer också att påverka din koncentrationsförmåga. Spendera dessa pauser mellan arbetet med att stretcha – bra är att du nu kan göra stretchövningar som du kanske har skämts för för att göra på kontoret! Har du lite energi för ett fullt träningspass? Gå med i en gratis YouTube-kanal med ett träningspass som är lätt att följa.
Oavsett vilken kondition och flexibilitet du har – det finns alltid någon form av träning som passar dina förmågor. Även när du är för trött för ett helkroppsträning, eller till och med en skrivbordssträcka mellan din arbetstid – några ögonövningar för att förbättra din syn kommer att hjälpa mycket.
