Stillasittande beteenden, förlust av muskelmassa (sarkopeni), benförsvagning (osteopeni), kan vara föregångare till nedsatt rörlighet och uppkomsten av åkommor och degenerativa sjukdomar.Därför bör upprätthålla en rutin av fysiska aktiviteter vara avgörande i livet för människor i alla åldrar.
Träning med muskelelektrostimulering ökar prestationen och förbättrar kroppssammansättningen, förbättrar äldres hälsotillstånd och livskvalitet.
Elektrostimulering hos äldre
Vad är elektrostimulering för äldre?
Elektrostimulering är en teknik som används ofta inom olika områden som fitness och estetik.
Elektrostimulering använder system som avger elektriska impulser för att orsaka muskelsammandragningar, och som i kombination med fysisk aktivitet förbättrar resultaten.
Är elektrostimulering bra för äldre?
Elektrostimulering hjälper till att förhindra muskelatrofi, stärker musklerna, ökar styrkan för ledstabilitet och hjälper till att behandla kontrakturer, bland andra.Defördelarna med EMShärrör från det faktum att det låter dig träna musklerna på ett djupare sätt utan att generera trötthet i nervsystemet.
Är muskelelektrostimulatorer effektiva?
Professionella elektrostimulatorer är effektiva. Effektiviteten hos elektrostimuleringsanordningar hjälper ossförebygga degenerativa sjukdomar och öka styrkan för ledstabilitet.
Fördelar med elektrostimulering hos äldre
Äldre människor kan uppleva förlust av muskel- och benmassa, vilket resulterar i nedsatt rörlighet. Äldre människor får stora fördelar när de utför fysiska övningar eftersom det tillåter dem att undvika degenerativa sjukdomar,så att lägga till elektrostimulering till deras sportrutin kommer att förbättra prestanda och deras motoriska färdigheter.
De flesta av de studier som utförts på äldre människor avslöjade enpositiv effekt av styrketräning på muskelmassa och funktionsförmåga hos äldre vuxna. Vissa begränsningar av ålder eller motvilja mot fysisk träning förhindrar dock regelbunden träning. De flesta äldre människor når inte den rekommenderade träningsdosen för att uppnå effekt på styrka eller muskelmassa, och detta har fått läkarkåren att bedriva forskning med elektrostimulering hos patienter med denna profil.
Studien av EMS hos äldre människor
Wolfgang Kemmler genomförde en studie om effekten av elektrostimulering av hela kroppen på kroppssammansättningen hos äldre kvinnor med risk för sarkopeni. 76 magra, icke-atletiska kvinnor randomiserades till en EMS-grupp som utförde 18 minuters WB-EMS under 3 sessioner under 14 dagar, och en semiaktiv kontrollgrupp. Kroppssammansättningen bedömdes med dubbelenergiröntgenabsorptiometri och maximal styrka bedömdes med isometriska tekniker för bålen och benen. Efter 54 veckors intervention erhölls signifikanta skillnader mellan båda grupperna för appendikulär skelettmuskelmassa, mager kroppsmassa och maximal isometrisk styrka.
En spansk studie publicerad i Experimental Gerontology hävdade deten av de viktigaste effekterna av ålder är den progressiva förlusten av muskelmassa och styrka i de nedre extremiteterna. Detta ger viktiga funktionella konsekvenser i den dagliga verksamheten, ökat beroende och risk för fall och sjukhusvistelser. Därför studerade de möjligheten att förbättra den fysiska hälsan hos sina patienter med användning av neuromuskulär elektrostimulering i kombination med lågintensiva övningar.
Forskningen genomfördes med personer mellan 75 och 96 år som bodde på äldreboenden och kunde utföra dagliga aktiviteter självständigt. De delades in i tre grupper för att utföra olika typer av lågintensiva knäförlängningsövningar. Den första gruppen, med frivillig muskelkontraktion, den andra med elektrostimulering och den tredje med en kombination av båda.
Studien drar slutsatsen att träning med måttlig eller låg intensitet förbättrar muskelmassa och autonomi hos äldre människor. Men dessutom, när man kombinerar dessa övningar med elektrostimulering, förbättras muskelmassan i en större andel, särskilt muskelmassan i rectus anterior av quadriceps, som förbättrades upp till ytterligare 42 procent.
Efterföljande utvärderingar med ultraljud avslöjade att medan de två första grupperna noterade en förbättring av muskelmassan med 16 respektive 30 procent, fick gruppen som kombinerade fysisk träning med elektrostimulering en ökning av muskelmassan med 42 procent och förbättrade också avsevärt deras allmänna rörlighet.
Slutsats
Elektrostimulering för äldre är fördelaktigt genom att förbättra patientens muskelmassa och låta dem utveckla sin rörlighet. Äldre människor kan uppleva förlust av funktionalitet i rutinaktiviteter, förlust av självständighet och ökad risk för degenerativa sjukdomar om de upprätthåller en stillasittande livsstil.
Elektrostimulering har postulerats som ett bra och effektivt botemedel för att ta hand om hälsan och förbättra livskvaliteten för äldre. Dessutom, om du kombinerar elektrostimulering med lågintensiva övningar, kommer resultaten att förbättras avsevärt.
På Wiemspro har vi utvecklat högteknologiska enheter som gör att vi kan mäta prestanda och förbättra resultaten av fysisk aktivitet genom en trådlös anslutning. Våra EMS-dräkter är designade för att tillåta maximal rörlighet för användaren och att det inte är ett hinder för utförandet av deras fysiska aktiviteter.
Om du behöver rådfråga några tvivel kan du hitta oss på vår hemsida, vi hjälper dig att lösa alla tvivel. Om du vill ha mer information om elektrostimulering, tveka inte att konsultera vår blogg.
