Om du är på en personlig tränings- och friskvårdsresa är det viktigt att förstå hur du kommer i harmoni med din kropp. För att göra detta är det bra att lära sig vilken kroppssystemkategori du tillhör. Det finns tre huvudtyper, och var och en har unika fysiska och näringsmässiga behov. För att komma igång, se guiden nedan.
Vilka är de 3 olika kroppstyperna inom fitness?
1. Ektomorf
En person med en ektomorf kroppstyp har vanligtvis problem med att gå upp i vikt eller lägga på sig muskler. De kan möta dessa utmaningar oavsett hur många kalorier de konsumerar eller vilken typ av träning de upprätthåller.
Människor med denna typ av kropp är vanligtvis smala, har lite eller inget fett och har magra muskler. Om du har denna kroppstyp, välj en diet som innehåller mycket hälsosamma fetter och fokusera på styrketräningsövningar för att öka din muskelutveckling.
2. Mesomorf
Människor med en mesomorf kropp går lätt upp eller ner i vikt, beroende på deras träningsrutin och kost. Dessutom är det lätt att utveckla muskler om du följer ett strukturerat träningsprogram. Eftersom den här kroppstypen är anpassningsbar kan du anpassa ditt tillvägagångssätt för att passa dina unika mål, oavsett om det är bulk, gå ner i vikt eller bibehålla din nuvarande fysik.
3. Endomorf
Individer som synligt bär på extra fett och kämpar för att gå ner i vikt anses vara endomorfer. I de flesta fall har personer med denna kroppstyp en långsammare ämnesomsättning än genomsnittet, vilket gör det utmanande att banta sig.
Om du har den här typen av system, välj högintensiva träningsrutiner - de här är de bästa för att bränna kalorier. Fokusera också på att minska ditt dagliga intag av komplexa kolhydrater och raffinerat socker, välj magra proteiner istället.
Om du vill ha hjälp med att skapa en träningsrutin utformad för att passa din unika kroppstyp, vänd dig tillSmartFiti Alpharetta, GA. Teamet på detta lokala hälsocenter erbjuder optimerade träningsrutiner för att hålla dig frisk och stark. Besök webbplatsen för att lära dig mer om registrering, eller ring (770) 727-0434 för att boka ett gratis träningspass.
