Visste du att EMS-träning (elektrisk muskelstimulering) kan hjälpa dig att bygga och bevara muskelmassa?
EMS är ett träningspass för hela kroppen som använder en trådlös kostym för att stimulera dina muskelfibrer medan du tränar.
Den här träningsformen låter dig aktivera mer av dina muskler än du skulle kunna under ett vanligt träningspass, vilket hjälper dig att bygga muskler snabbare och mer effektivt.
Vi ska utforska hur EMS bidrar till styrka, återhämtning och rehabilitering.
Hur bygger EMS muskler och bevarar muskelmassa?
När du tränar går elektriska signaler från din hjärna till dina muskler, vilket får dina muskler att dra ihop sig. Vanligtvis kommer den genomsnittliga personen att kunna aktivera cirka 30 procent av sina muskelfibrer under denna process.
Denna andel varierar, och den kan påverkas av en rad faktorer. Om du till exempel är distraherad när du tränar kan du lägga mindre ansträngning på ditt träningspass, vilket skulle påverka din ansträngning negativt.
Å andra sidan, när du tränar med en EMS-dräkt är de elektriska signalerna som skickas till dina muskler mycket starkare, vilket gör att du kan aktivera cirka 90 procent av dina muskelfibrer. Oavsett hur distraherad du är under en EMS-session kommer du fortfarande att djupt stimulera dina muskler, vilket gör EMS till en effektiv träningsmetod i en rad olika sammanhang.
Det är uppenbart att EMS-träning kan hjälpa dig att bygga muskler snabbare och mer effektivt än vanlig träning. Det har faktiskt visat sig att en 20 minuters EMS-session kan ge dig samma resultat som 3 vanliga träningspass.
Så om du är någon som tränar regelbundet, skulle du ha nytta av EMS-träning, eftersom det kommer att hålla dina muskler i bra kondition samtidigt som du påskyndar muskeltillväxtprocessen.
EMS för förebyggande av skador
EMS-träning är också ett bra sätt att förebygga skador.
En av de många fördelarna med EMS-träning är att den kan korrigera eventuella muskelobalanser i kroppen. Genom att stärka svagare muskler kommer EMS att skydda din kropp för att förhindra skador som kan uppstå på grund av obalanser.
Dessutom, när du tränar i en EMS-dräkt, kan du stärka hela din kropp. Att förbättra din totala muskelstyrka är ett effektivt sätt att förhindra framtida skador, eftersom det skyddar din kropp.
EMS är också effektivt när det kommer till återhämtning efter träning. EMS främjar blodcirkulationen, vilket både syresätter musklerna och underlättar flödet av näringsämnen under återhämtningen. Detta hjälper dina muskler att återhämta sig efter träningspasset, vilket minskar risken för skador.
EMS för rehabilitering
EMS är också till hjälp när det kommer till rehabilitering.
Efter att du har blivit skadad tvingas du vara inaktiv under långa perioder, vilket leder till att muskelgrupperna försvagas. EMS-träning är ett säkert sätt med låg effekt för att återuppbygga muskelstyrka, vilket gör det effektivt i samband med rehabilitering.
Enligt forskning är EMS-träning särskilt användbart för personer som är skadade eller som upplever svår muskelatrofi. Faktum är att EMS kan öka muskelmassan med 1 procent och förbättra muskelfunktionen med 10–15 procent efter 5–6 veckors EMS-baserad behandling.
Som vi nämnde tidigare främjar EMS även blodflödet, vilket påskyndar återhämtningsprocessen för personer som har ådragit sig skador.
Så, inte bara bygger EMS-träning muskelmassa, utan det är ett utmärkt sätt att åter stärka dina muskler efter en skada.
Oavsett om du vill bygga muskler eller återhämta dig från en skada, är EMS-träning ett bra sätt att stärka dina muskler. Den har förmågan att djupt stimulera dina muskler, vilket gör att du kan uppnå mer effektiva resultat.
