Den bästa träningsutrustningen för hemmet för 2020

Den bästa träningsutrustningen för hemmet för 2020

Bäst för: Någon som vill ha en träning i hela kroppen med minimal gymutrustning

Bäst för: Hemma-yogin (eller någon som vill ha en bra stretch)

Bäst för: Konverteringen av den senaste suspensionen

Bäst för: Den upptagna arbetaren som behöver lossna

Bäst för: Alla som vill ha en snabb och enkel uppvärmning

Hur du tränar dina muskler hemma med den bästa träningsutrustningen för hemmet för 2020

I elektrisk muskelstimulering, eller kortfattat EMS, sticker du flera elektroder på huden och stimulerar de underliggande musklerna med elektriska stimuleringsströmimpulser.

Musklerna spänns och slappnar av i tid med stimuli och förstärks och tränas därmed på lång sikt. De elektriska strömpulserna kommer från en speciell EMS-enhet som elektroderna är anslutna till.

Hur ser den bästa träningsutrustningen för träningsprogrammet 2020 ut?

I sex steg till framgångsrik EMS-utbildning hemma:

Bär bara EMS träningsdräkt på din kropp,

anslut den till EMS-enheten,

välj lämpligt stimuleringsströmprogram,

kan starta direkt genom att justera intensiteten.

Tänk på att hudområdena där du placerar elektroderna ska vara rena och fria från krämer eller svett för att få ett optimalt strömflöde. Vi rekommenderar en speciell kontakt- och rengöringsspray för att rengöra huden innan elektroderna appliceras. Drick mycket vatten innan du tränar. Annars kan cirkulationsproblem uppstå under träning.

Ytterligare anmärkning: Innan du använder EMS för första gången, sök läkare för att undvika risker. Personer med pacemaker, metallimplantat (inklusive spolar), allvarliga / kroniska sjukdomar eller gravida kvinnor ska inte använda EMS. Läkaren kan förklara ytterligare detaljer för dig.

20 minuters EMS-träning hemma ersätter upp till 4 timmars traditionellt träningspass. Maximal prestanda ökar med upp till 30% inom några veckor. Muskelmassa ökar med upp till 14% inom några månader. Spara tid betyder inte' jag rusar.